شد الصدر ورفع الثديين طبيعيا والتخلص من الترهل بتمرين بسيط خلال 20 ثانية مع المداومه يوميا. بحيث يعمل هذا التمرين على تنشيط وتحفيز العضلات الدقيقة الموجودة بالصدر وشدها مع القفص الصدري. أي شيئ على القفص الصدري تكون نتيجته تأثر عضلات البطن والصدر ونتيجة لذلك هو ترهل البطن وبروز الكرش وكل العضلات المرتبطة بهذه المناطق. لذلك فبهذا التمرين السريع فإنه سيقوم برفع صدرك وذلك بستعمال أي باب بالبيت. طي اليد والنظر للأسفل والأعلى واليمين والسيار لكي تنقبض وتتقلص العضلات والتي بدورها ستقوم بشد جميع المناطق.
الأكثر قراءة
-
السيرك تغير بنسبة كبيرة جدا في المائة سنة الأخيرة بحيث أنه لم يعد تستخدم فيه المسوخ كما كان من ذي قبل، إذ في هذه التدوينة سنريكم صورا ل...
-
أجمل وجه إمرأة فى العالم باختيار العلماء - مقاييس محددة لجمال الوجه. تعرف على الفتاة التي فازت بأجمل وجه بشري طبيعي فى العالم. ...
-
قال الله تعالى (وثيابك فطهر) وعن ابن عباس رضي الله عنهما قال (مر النبي بقبرين فقال إنهما ليعذبان وما يعذبان في كبير أما أحدهما فكان يمشي ...
-
يا الله : مفاجأه ستهز العالم الاسلامى كاملا هل تعلم ماذا وجدوا داخل قبر الشيخ كشك بعد دفنه ب13 عاما ؟! ماذا فعلت يا شيخ كشك .. ليج...
-
بالفيديو... شاهد الرقصة الشيشانية التي اذهلت العالم والتي يبحث عنها كل العرب !!
-
أفادت وكالة الأناضول التركية، أن انفجار وقع في مركز تدريب، القوات الخاصة للشرطة التركية في قضاء "جولباشي" بالعاصمة أنقرة وتصاعد...
-
يكشف موقع كايرو دار أن الأم الحامل يمكن أن تلد طفلها حتى بعد موتها لسبب غير متوقع ابدا تعرف عليه من خلال الفيديو سبحان الله
-
يعرف الكثير من الناس فى العالم الملاكم العالمى مايك تايسون والذى اشهر اسلامه فى وقت سابق من الاعوام الماضية والتى كان سببها الاساسى المل...
-
شاهد هذه الصور التي في الغالب لم تكن لتصدقها لو أخبروك عنها لولا وجود الصور . شاهد هذه الصور واحكم بنفسك وأخبرنا هل فعلاً هذه الأحداث غري...
-
بعد مرور 5 أعوام على رحيل الفنان عامر منيب بعد معاناة مع مرض السرطان، لا يزال في ذاكرة الجمهور ويحب الإطلاع على أخبار عائلته. كبرى ب...